看U-ie泫雅Nana打造苗条身材

2015-12-08 21:03:00

泫雅 U-ie Nana

  韩剧网讯 通过运动搭配饮食管理的方法虽然得到了很好的修身效果,但因为减肥导致的皮肤松弛问题想修复却不是件易事。泫雅、U-ie和Nana拥有韩国演艺圈公认的好身材,为了健美修身,她们也付出了很大的努力,尝试了多种办法。

  你也想拥有和她们一样的迷人身线的话,就要了解一下增强各部位皮肤弹力的有效办法。

  打造健美下身曲线

  下身皮肤最容易松弛的是大腿内外两侧,常有皮肤橘皮现象。

  想改善这个问题,可以一边呼气,一边将右腿保持45度向前伸展。此时,手沿弯曲的腿一侧伸展,轻轻按压膝盖内侧。做这个动作最重要的是保持臀部的稳定,贴紧地面。

  结束一侧后,再边呼气边换另一侧腿,反复做一遍。尽量保持臀部到脚形成一条直线,这样才会更有效果。

  塑造完美胸型

  胸部曲线是打造完美身材中重要的一部分。可以通过手脚支撑全身肌肉的运动来塑造弹力美胸。

  边吸气边弯腰将两手置于脚前地面,从右手开始向前一步步的移动,直至俯卧撑的姿势。然后做3~4次俯卧撑后,边吸气手掌慢慢向后,臀部向上顶,身体呈三角形保持几秒钟,让后再慢慢后移双手至最初的弯腰状态,慢慢起身。

  起身时注意,速度要慢,臀部不要向后倾斜,并保持大腿用力。

  面部瑜伽打造靓丽美肌

  苗条身材固然重要,但也绝不能忽视脸部肌肤的护理,要注意保持面部肌肤的弹力。25岁后,皮肤中的弹力成分和胶原蛋白会逐渐减少,皮肤开始老化。特别要注意眼角和嘴角等部位,不能忽视随时有可能出现的细纹。

  每天早晚坚持做面部按摩可以有效的预防皱纹的产生。平时建议反复张大口做“a,o,e,i,u”的嘴型练习,以活动面部肌肉。还可以握紧双拳从两颊按摩至太阳穴,紧致松弛肌肤。

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